Der Begriff „Rucking“ beschreibt das Fitnesstraining mit einem beschwerten Rucksack – im fortgeschrittenen Bereich wird häufig noch ein Sandsack benutzt.
Es werden keinerlei weitere Trainingsgeräte benötigt, was das Training äußerst flexibel und kostengünstig macht, da man überall und ohne Fitnessstudio trainieren kann.
Rucking ist an das individuelle Fitnessniveau anpassbar – egal ob als sanfter Einstieg in ein gesünderes Leben, als knackige Challenge für ambitionierte Sportler – oder als aktive Regeneration an Pausentagen.
Im Gegensatz zum Laufen belastet Rucking die Gelenke deutlich weniger und verbessert die Knochendichte, und ist somit ideal geeignet, sich langfristig fit zu halten.
Man kann mit dem Rucksack sowohl Krafttraining betreiben, als auch Cardio – besonders beliebt ist hier das sogenannte „Zone 2“-Training.
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